睡眠も筋トレのうち

ストレッチをする女性 筋トレつぶやき

皆さん、睡眠はしっかりととっていますか?
筋トレーニーにとって重要な3要素とは、「トレーニング」、「食事」、「休養」ですね。
このうち、「トレーニング」「食事」に関しては割と気を使う人が多いのですが、「休養」についてはどうでしょうか。

恥ずかしながら私は睡眠については無頓着そのものでした。
私はいわゆる「ショートスリーパー」もどきでして、1日の睡眠時間は3時間~4時間でした。
これでは、脳と体の疲れをとるにはとても不十分ですが、体をそれほど動かさない仕事なのでまぁ何とかなっていたんですよね。

でも筋トレを始めてからはこの睡眠時間では厳しくて日常生活に支障が出るほどでした。

とにかく体というか筋力の回復が遅いんですよね。体が重く感じ、日中の眠気も凄まじかったです。

これではイカンと6時間の睡眠はとるように生活を変えました。
しばらくは6時間睡眠でも快適に過ごせるようになったのですが、ここ最近は6時間睡眠でも少ないなぁと思い始めています。
というのも、最近は睡眠を多くとるように心がけているのですが、そのお陰か筋肉の発達が促進されたように感じています。
「筋肉は眠っているときに成長する」とはよく言ったものです。

もっと早い段階で8時間睡眠に切り替えておけば、今頃はもっとバルクアップしていたかもなぁと後悔しています。
もし筋トレーニーで睡眠時間が少ない人がいたら、8時間睡眠を取り入れてみてはいかがでしょうか。ひょっとしたら思わぬ筋肉の成長を実感できるかもしれません。