【筋トレ ダイエット】やっぱり食事制限しなくちゃ痩せない

ダンベルとお肉 筋トレ 食事/サプリ

今日は珍しく減量について話題にしたいと思います。

私はバルクアップするために筋トレしているのですが、筋肉と一緒に脂肪もだいぶついております。特にお腹周りは浮き輪があったりします(笑)
今までは筋肉をつけるためにはある程度の脂肪が付いてしまうのは致し方ないと思っていたのですが、最近は奥さんからダイエットするように厳命されているので、筋トレを理由に増量することは出来ない感じなんですよね(^_^;)

なので減量が早急な命題になってしまいました。

しかし、私の筋トレはけっこうハードな方だと思いますが、やはり運動だけだと痩せないんですね。減量にはやはり食事制限が必須だと言うことがハッキリしました。

ということで、まずは食事の見直しから始めたいと思います。
・・・と言っても、最初は大したことはしません。

・生野菜を多く摂る。 そしてまずは野菜から食べる。
・おやつの量を半分にする。

まずはこの二つの徹底です。

実は先週からお弁当の半分をサラダに置き換えています。
私の家の近くにあるイオンのスーパーマーケットには、サラダの千切りが入った袋が100円程度で売っています。
これをお弁当箱に詰めるだけです。

コンビニのカップサラダを買うとそこそこの値段がしますが、この方法だと2倍近くの量の野菜をコンビニサラダの半額以下で準備できます。しかも千切りされているので容器に詰めるだけで簡単です。時短でもあります。

とはいえ、やはりキャベツをまるまる買ってきてスライサーで千切りにした方が更に安上がりなので今度からは自分で千切りキャベツのストックを作りたいところですが。。。他にもやりたいことがたくさんあるので、時間があるとき限定ですね。
ちなみにドレッシングはコンビニで売っている小分けのものを使っています。30円くらいで売っているやつですね。あとは小さなマヨネーズを使ったりしています。

実は、お昼のお弁当の半分をサラダにしたところ、先週1週間で1キロ減っていたりします。この調子で行けばいいのですが、痩せた原因がサラダにあるのか単に身体から水分が抜けちゃっただけなのか分からないので経過観察が必要ですね。引き続きお昼の半分はサラダにしていこうと思います。

あとは、おやつの量を半分にする。ですね。
私はとにかく甘いものが大好きで、小腹が空くとどうしてもお菓子を食べてしまうんです。アルフォートを3つとか。コーヒーがあると特にチョコレートを食べてしまうんですよね。

ただ、こういう間食を積み重ねていくと糖質、たんぱく質、脂質のバランスが崩れてどうしても糖質過多になってしまいます。

そんなこたぁ分かっているんです。分かっているんですが、止められないんです!!!

ああ。。いけない。そんな自分を変えるために、まずはおやつを半分にするところから実践です。

痩せて筋肉のカットを出してかっこよくなるんだ!
とまぁ決意を新たに頑張ります。

経過観察をしようということで、次回から体重の変化と具体的な食事を載せますね。
ダイエットが成功すればいいのですが。

それでは今日はこの辺で。