2018-10

筋トレ

筋トレの基礎知識

筋トレについて情報をまとめています。筋トレ、フィットネスを取り巻く状況や、皆さんがどのような目的を持って筋トレに励んでいるのか。筋トレのメリットやデメリットについても私なりの見解でまとめてみました。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/30)スクワットでヒップアップ

今日から筋トレのスケジュールを変更しています。それと、ワークアウトのセット数にも変更を加えました。以前のスケジュールだと木曜が下半身の筋トレの日なのですが、太ももなど下半身の筋肉痛が日曜の背中の日まで長引いて、デッドリフトなどに影響を及ぼすのが課題でした。
筋トレ

スパルタンレースを目標に筋トレしよう!

筋肉トレーニー注目のイベント「スパルタンレース」について書きました。筋トレの成果を発揮するにふさわしい障害物レースとは。
フィットネスジム

24時間営業のスポーツジムについての基礎知識

日本中に急速に広がりを見せている24時間営業スポーツジム。今回はそんな24時間営業スポーツジムのメリットやデメリット、利用する上でのポイントを書き出してみたいと思います。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/27)ベンチプレスで大胸筋を鍛える

予定通り胸の日です。今日は休日なのでお昼過ぎにジムに行くことができました。 昼間なのですがそこそこ人が居ました。上腕三頭筋が回復してから、ベンチプレスの重量も順調に戻ってきているような印象です。焦らずゆっくり重量を増やしていこうと思います。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/25)スクワットで太もも強化

今日は予定通り下半身の日です。22時くらいにジムに行ったのですが、けっこう賑わっていました。私が最近通っているジムは、まだ出来たばかりなので入会キャンペーンもあり、人が多かったです。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/24)上腕二頭筋を肥大させる

今日は予定通り腕の日です。少し時間は遅くなってしまいましたが、ジムに行くことができました。今日は他の人も結構来ていて、そこそこ混んでいました。ただ、フリーウェイトエリアはそれほどでもなかったので、自分のやりたいワークアウトを淡々と進めることができました。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/23)ダンベルで肩を強化

今日は予定通り肩の日です。ただ、所用がありジムには行かずに自宅で筋トレです。 こういうときに、自宅に筋トレグッズがあると重宝します。特に肩はそれほど重いウェイトを使わないので、ダンベルのセットがあれば十分です。
筋トレ メニュー

カールアップでポッコリお腹を改善

腹筋の筋トレと言えば「シットアップ(上体起こし)」ですね。ただ、このシットアップは腰を痛めるリスクがあるようです。そこで注目を浴びているのが「カールアップ」。
筋トレ

【筋トレ アプリ】筋トレの記録を取るのにお勧め!スマホアプリ

皆さん、筋トレの記録は取っていますか?私はワークアウトごとにスマホアプリを利用して記録を取るようにしています。今回は数あるスマホアプリから私がお勧めするアプリをご紹介。この二つがあれば他には何もいりません。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/21)デッドリフトで背中全体を鍛える

背中の日です。ワークアウトは重量を少し落として、フォームの確認をしながらネガティブ動作をゆっくり行い、効かせることを意識して行いました。ただ、背中はなかなか効いているかどうか分からないんですよね。そんな日の筋トレ日記です。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/20)大胸筋をいじめる日

今日はスケジュールどおりなら胸だけの日なのですが、下半身の日である昨日の筋トレを休んだので、今日の筋トレに下半身のトレをプラスして行いました。 トレーニングスケジュールを組んでも、仕事の関係やプライベートのイベントなどで予定どおりトレーニングできないことはままありますね。
フィットネスジム

スポーツジム選びのポイント

昨今のフィットネスブームに乗ってスポーツジムに通おうとお考えの方に、スポーツジム選びのポイントをまとめてみました。快適なスポーツジムとは?
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/17)三角筋を刺激します

筋トレ日記です。日々の筋トレ、ワークアウトの記録とその日の気付きや反省点を書き出します。筋トレの振り返りを行ってより良いワークアウトの実現へ! 2018/10/17(水)は「肩の日(+腕と腹)」 三角筋を刺激します。
筋トレ 食事/サプリ

筋トレとアルコールの基礎知識 トレーニーには「どぶろく」がお勧め

みなさん、筋トレをした後にアルコールを飲んでもいいのか?というような疑問をお持ちになったことはないでしょうか。あるいは、お酒を飲みたいけれど、筋肉に悪影響があったりするのかな?といった懸念はありませんか?そこで筋トレとアルコールについて基本的な知見をまとめたいと思います。