2019-01

筋トレ メニュー

【筋トレ】筋肥大に有効なメニュー POF法を取り入れてみる

この記事では、筋肥大を効果的に引き出すメソッド【POF法】についてご紹介しています。ひとつの部位に対して3種類の筋トレ種目を組み合わせてトレーニングメニューを組むことで、筋肥大に必要な刺激を満遍なく入れます。筋トレメニューのマンネリ化防止にお役立て下さい。
筋トレ

【筋トレグッズ】体組成計と計測精度を上げるポイント

皆さん、体重計に毎日乗っていますか?私は気が向いた時にしか乗っていません(^_^;) が、ボディメイクを目的に筋トレをしているので、もうちょっと真面目に身体の状態をチェックした方がいいですかね。ということで、この記事では体重計や体組成計についてちょこっと書きたいと思います。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/01/14~01/20

40代サラリーマンの筋トレ日記。先週は仕事のごたごたがあったもののスケジュール通りにジムに通い、しっかりと筋トレを実施。仕事のモヤモヤも汗と一緒にすっきりと流せました。先週のワークアウトを振り返り今週の筋トレに活かします。
筋トレ

【筋トレ】筋肉の回復時間と回復促進のポイント

皆さんは筋肉の回復時間をどのように設定していますか?よく「腹筋は回復が早いので毎日トレーニングしても大丈夫」なんて言われたりしますが、はたしてそれは本当なのでしょうか?この記事では一般に言われている回復時間と、私の実体験に基づいて設定している回復時間を部位ごとに比べてみたいと思います。部位ごとにどのくらいの回復時間を見積もったらよいのか迷っている方のご参考になれば幸いです。
筋トレ 雑誌 / 本のレビュー

【筋トレ 雑誌/本】マッスル・アンド・フィットネス 2019/2月号

1月10日はマッスル・アンド・フィットネス 2019年2月号の発売日です。ということで、さっそく買ってきました。読んでみた感想とレビューを記事にまとめました。今月号は筋力アップに役立つ記事がありました。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/01/01~01/06

40代サラリーマンの筋トレ日記。2019年始動ということで、今年は1月1日からジムに行き、スケジュール通りのワークアウトメニューをこなしてきました。年始の滑り出しは好調。1週間のワークアウト内容を振り返り、反省と次週の筋トレに向けた改善点を考察します。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】2019年の目標

2019年が始まりました。新年あけましておめでとうございます。皆さんお正月はいかがお過ごしでしょうか。新年早々ですが筋トレしてますか?私は1月1日の元日からジムに行きしっかりスクワットできました。さて、年始ということでせっかくですので今年も筋トレ目標を立てたいと思います。