筋トレ 毎日

「筋トレって毎日していいの?」

「筋トレって毎日やらないと効果ないの?」

これは筋トレを始めようとしている人が割りと最初の方に感じる疑問ではないでしょうか。
このカテゴリでは筋トレの頻度に関する疑問について取り上げる他、筋トレに必要な休養の取り方や、オーバーワークの兆候のつかみ方など怪我を防止しつつ成果を出していくメソッドを蓄積していきたいと思います。

 

筋トレ 毎日

筋トレは毎日していい。ただし日ごとで部位を変えること

筋トレをしていると、「筋トレは毎日やってもいいのか?」「筋トレは毎日やるべきなのか?」というような疑問を持つことがあると思います。この記事では、筋トレを毎日しなくても筋肉はつけられるのか?マッチョになるには筋トレを毎日やらなければならないのか?について書いていきます。
筋トレ 毎日

筋トレを休む日を設定する

この記事では、筋トレにおける休養日の設定方法について説明しています。疲労が蓄積したときに現れやすい身体の状態や、筋トレを継続している期間などを参考に、休養日設定の目安をご紹介。筋トレを継続している人ほど休養を取ることに不安を覚えるのですが、筋肉だけでなく関節の疲労蓄積予防や、怪我の防止の観点でも休養をとることは大切です。
筋トレ 毎日

筋トレを続けるコツ

筋トレで成果を出していくためには、何よりも「継続すること」が大切です。ですが、何事においても「継続すること」と言うのは難しいものですね。特に筋トレのように肉体的に追い込みをかけるようなものだとなかなか継続できないものです。そこで、私なりに筋トレを継続するためのヒントをまとめました。