筋トレ 食事/サプリ

このカテゴリでは筋トレと食事、サプリについて記事にしていきたいと思います。

プロテインって飲まないと筋肉つかないの?

特に筋トレを始めたばかりの人は、プロテインは飲むべきなのか、飲むとしたら1日どのくらい飲めばいいのか、いろいろと悩む部分があるかと思います。プロテインもお金がかかりますからね。
そこでプロテインの効果的な摂取タイミングなどにも触れつつ、カラダ作りに有益と思われる食事についてこのカテゴリで発信していきたいと思います。

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【プロテイン】マイプロテイン フレーバー(味)ノート

こんにちは。皆さん、筋トレに必要なサプリの代表といえば、プロテインですね。 私はコスパが良い「マイプロテイン」を愛用しています。 マイプロテインといえば、安さもさる事ながら豊富なフレーバーが魅力です。 そこでこの記事ではこれまで購入したフレーバーについて、溶けやすさや感想などを記録していきたいと思います。
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【筋トレ ダイエット】やっぱり食事制限しなくちゃ痩せない

今日の話題は私にしては珍しくダイエットについてです。私はバルクアップを目的に筋トレに励んでいますが、最近は筋肉と共に脂肪もだいぶ付いてきており、奥さんからもダイエットが厳命されていたりします。ハードに筋トレしていても、食事を見直さないとなかなか減量はできないものですね。ということで、私が実践するお手軽減量について記事にします。
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【筋トレ サプリ】マイプロテインで格安購入

筋トレーニーには欠かせないサプリ。それは「プロテイン」ですね。私はいつも「マイプロテイン」でプロテインを購入していますが、つい先日2月2日もマイプロテインが「ぞろ目セール」なる特売をしていまして、手元のプロテインも心もとなくなってきたのでちょうど良い機会なのでポチっと購入しました。この記事では私がお勧めするマイプロテインについて触れたいと思います。
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【筋トレ たんぱく質】コンビニで買えるワンハンドたんぱく質

皆さん、たんぱく質をたくさん摂っていますか?普段どおりの食事をしていると、実はなかなかたんぱく質って摂れていないんですよね。そこで、この記事ではファミリーマートで購入できて、しかも手軽にパッと食べられるたんぱく質食品をいくつかご紹介したいと思います。
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【筋トレとプロテイン】摂取量と摂取タイミング

皆さん、ホエイプロテインのシェイクは飲んでいますか?筋トレを始めたばかりの人は、どのくらい飲んだらいいのか? プロテインを飲むだけで筋肉が付くのか? いつ飲むのが効果的なのか? といった疑問を持ったりすると思います。この記事では、そんな疑問にお答えするホエイプロテインの基礎知識をまとめてあります。
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筋トレとダイエットに最適なスイーツ

スイーツは大好きだけれど、ダイエット中に人にとっては糖質は大敵。そこで身体作りやダイエットに最適な砂糖(糖質)である黒糖をご紹介。スイーツ代わりに黒糖を上手に活用して身体作りとダイエットを成功させましょう。
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筋トレ前の食事についての基礎知識

皆さん、筋トレ前にきちんと食事を摂っていますか?よく言われることですが、空腹状態で筋トレを行うと、運動を行うための栄養が不足し、栄養を補うために筋肉を分解する可能性が示唆されています。そこで、筋トレ前に何を食べるべきかをまとめます。
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【筋トレ プロテイン】プロテインバーはおやつにお勧め

最近発売されたプロテインバーのニューフェイス、マツモトキヨシの「PROTEIN BAR CHOCOLATE」と、アサヒの「1本満足バー プロテインヨーグルト」。15gのたんぱく質を含有しながら、110円~130円とお値段もお手ごろ。会社の間食にぴったりです。
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筋トレとアルコールの基礎知識 トレーニーには「どぶろく」がお勧め

みなさん、筋トレをした後にアルコールを飲んでもいいのか?というような疑問をお持ちになったことはないでしょうか。あるいは、お酒を飲みたいけれど、筋肉に悪影響があったりするのかな?といった懸念はありませんか?そこで筋トレとアルコールについて基本的な知見をまとめたいと思います。