筋トレ

このカテゴリーでは筋トレについての予備知識やお役立ち情報をまとめて発信していきます。
何も知らない状態から筋トレを始めるのではなく、筋トレやフィットネスについてある程度の情報があったほうが、これから筋トレに励もうと思われてる皆さんに有益かと思います。
これから筋トレを始めようとしている人たちのお役に立てればと思います。

ここでは私なりに筋トレについてまとめた情報を随時掲載していきたいと思います。

筋トレ生活で気付いた点や、参考になりそうなポイントを分かりやすさを心がけて簡潔にご紹介。
いくつかの記事にして公開していきます。
既知の情報だけでなく、私の実体験から学んだ情報も掲載していきたいと思います。

筋トレ

【筋トレ】ナチュラルとユーザー【ステロイド】

最近は筋トレのまとめBlogなどを読んでいても、ステロイド剤の話題がチラホラ出るようになりましたね。 日本でも本当に身近な存在になってしまったんだなぁと思います。 記事を読むと、利用者だという人は、「治療用のものを計画的に使うだけなら問題ない」「何年も使っているが健康に異常はない」と言う主張がほとんどのようです。 「筋肥大が加速し、数年かかるような肥大が数か月で実現する。」というような効果を謳い、「こんなに良いものを使わないのはバカだ」と言う煽りもついています。 この論調にはいささか問題があると感じましたので、私の意見を記事にしたいと思います。
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【筋トレ】筋肉が付きにくいのはテストステロンが低いから?

皆さん、「テストステロン」はご存知でしょうか? テストステロンとはいわゆる男性ホルモンでして、主に睾丸で生成される物質(性ホルモン)です。 このテストステロンには様々な効果があるといわれております。 この記事ではテストステロンやいわゆるステロイド剤(アナボリックステロイド)について掘り下げてみたいと思います。
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【筋トレ】オーバートレーニング(オーバーワーク)の兆候

こんにちは。今週はオーバートレーニング(オーバーワーク)の兆候が現れていたので、急遽筋トレを休む週に変更しました。私見になりますがオーバートレーニングの兆候が現れているときは、無理せずにきちんと休養と栄養をとって身体をメンテナンスするのがベストだと思っています。とうことでこの記事ではオーバートレーニングについて記載したいと思います。
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【筋トレグッズ】体組成計と計測精度を上げるポイント

皆さん、体重計に毎日乗っていますか?私は気が向いた時にしか乗っていません(^_^;) が、ボディメイクを目的に筋トレをしているので、もうちょっと真面目に身体の状態をチェックした方がいいですかね。ということで、この記事では体重計や体組成計についてちょこっと書きたいと思います。
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【筋トレ】筋肉の回復時間と回復促進のポイント

皆さんは筋肉の回復時間をどのように設定していますか?よく「腹筋は回復が早いので毎日トレーニングしても大丈夫」なんて言われたりしますが、はたしてそれは本当なのでしょうか?この記事では一般に言われている回復時間と、私の実体験に基づいて設定している回復時間を部位ごとに比べてみたいと思います。部位ごとにどのくらいの回復時間を見積もったらよいのか迷っている方のご参考になれば幸いです。
筋トレ

NHK [みんなで筋肉体操 第2弾]がやるって!

みなさん、以前NHKで放送されていた「みんなで筋肉体操」をご存知ですか?3人のイケメンズが自重筋トレをメインに5分間ひたすら筋トレするだけの番組で、ある意味シュールな画像が話題になりました。さて、この「みんなで筋肉体操」が好評だったのか、第2弾の放送が予定されているとの事なので忘れないように記事に残しておきます。
筋トレ

【筋トレと筋肉痛】筋肉痛時に筋トレをするべきか

筋トレをしていると必ず付いて回るのが筋肉痛です。筋肉痛の度合いにもよりますが、トレーニーが一番気になるのは筋肉痛のときにも筋トレをしていいのか?どうすれば痛みを早く和らげることができるのか?ということだと思います。そこで、この記事で筋肉痛についてまとめていこうと思います。
筋トレ

【筋トレ】初心者あるある

誰でも最初は初心者。もちろん私も初心者でした。そこで、今回の話題はずばり「筋トレ初心者あるある」です。筋トレを始めたばかりの頃って「こんなことありがちだよね」というような項目を並べてみます。ひとつでも共感してもらえる項目があったら何だか嬉しいです。
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筋トレを始めよう!

さぁ、筋トレを始めましょう!この記事では筋トレを始めるにあたって必要なエッセンスをまとめてあります。これから筋トレを始めようとしている方の参考に!
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筋トレの基礎知識

筋トレについて情報をまとめています。筋トレ、フィットネスを取り巻く状況や、皆さんがどのような目的を持って筋トレに励んでいるのか。筋トレのメリットやデメリットについても私なりの見解でまとめてみました。
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スパルタンレースを目標に筋トレしよう!

筋肉トレーニー注目のイベント「スパルタンレース」について書きました。筋トレの成果を発揮するにふさわしい障害物レースとは。
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【筋トレ アプリ】筋トレの記録を取るのにお勧め!スマホアプリ

皆さん、筋トレの記録は取っていますか?私はワークアウトごとにスマホアプリを利用して記録を取るようにしています。今回は数あるスマホアプリから私がお勧めするアプリをご紹介。この二つがあれば他には何もいりません。
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筋トレのモチベーション

筋トレのモチベーションを保つのは本当に大変です。一度習慣化されればさほど難しい事ではないのですが、それでもスポーツジムに通うのが面倒になることがあります。そんな時を乗り越えるTips。
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筋トレBlog はじめました

筋トレブログを始めました。普通のサラリーマンが送る筋トレ生活。男も女もカッコいいカラダになる!筋トレ、フィットネス、ダイエットのTips。自宅筋トレからジムでの筋トレまで幅広く話題にします。