筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/04/14~04/20

昨晩、筋トレに行く前に軽くスクワットをしたところ、腿の裏からカーフにかけてピキピキッと負荷がかかってしまったようで筋肉を攣(つ)ってしまいました。本当なら脚トレの日だったのですが、大事をとって休養の日にしました。判断は正しかったようで、痛みは今日も続いています。昨晩筋トレをしていたら、もっと痛めていた事でしょう。おそらく、あと2、3日の休養で済む程度だと思うので、それまでは胸なり腕なりをトレーニングして脚は休めようと思います。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/04/07~04/13

私事ですが、転職活動もひと段落しましてようやく次の新天地も決まりました。40歳を過ぎて転職なんてうまくいくかなぁと不安だったのですが、あれよあれよと内定をいただくことができました。頑張ってよかった。さて、そんなこんなで先週の筋トレをしっかりと振り返ってみたいと思います。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/03/31~04/06

桜もほころんできましたね。陽気も暖かくなりすっかり春めいてきました。4月になり皆さんも少なからず新生活が始まっているのではないでしょうか。さて、私はというと・・・4月になりましたが特に新しいことはなく、通常運転となっております(^_^;)
筋トレ 雑誌 / 本のレビュー

【筋トレ 雑誌/本】岡田 隆 著『太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ』レビュー

つい先日、新たに筋トレの本を買ったのですが内容がとても参考になったのでこちらで紹介したいと思います。ずばりその本は岡田 隆 氏の『太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ』です。
筋トレ 効果

【筋トレ 負の効果?】筋トレをすると薄毛になるのか

さて、今日は男性なら割りと気になる筋トレと薄毛の関係について私見を書いてみたいと思います。筋トレをすると薄毛が促進されてしまうのか、はたまた筋トレは薄毛予防に効果があるものなのか。調べるといろいろな見解が出てきますが、筋トレーニーとしてはどう向き合えばいいのでしょうか。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/03/17~03/23

最近はブログの更新も滞りがちですが、私は元気です。読者が少しでも増えてくれたら嬉しいなぁと思いつつ、そのためにはたくさん記事を書いたほうが良い事は分かっているのですが、なかなか手が回らないんですよね。(^_^;)さて、今週はいデクラインベンチで脚を滑らせて鉄の部品部分に脛を打ちつけ怪我をしてしまったり、いろいろありました。
筋トレ 日記

【筋トレ ダイエット】3月13日の日記

筋トレダイエット実践日記 2019年3月13日 今日はお菓子を食べずに過ごせました。単に忙しくて食べる暇が無かっただけですが。 筋トレもスケジュール通りの実施。体重は微増・・・。
筋トレ 食事/サプリ

【筋トレ ダイエット】やっぱり食事制限しなくちゃ痩せない

今日の話題は私にしては珍しくダイエットについてです。私はバルクアップを目的に筋トレに励んでいますが、最近は筋肉と共に脂肪もだいぶ付いてきており、奥さんからもダイエットが厳命されていたりします。ハードに筋トレしていても、食事を見直さないとなかなか減量はできないものですね。ということで、私が実践するお手軽減量について記事にします。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/02/18~02/24

ここのところずっと仕事が忙しくブログを書くことができていませんでした。残業も続いていたので筋トレについてもスケジュール通りとはならず、ジムに行けたり行けなかったりでした。こんなときはいちいちイライラしない事が重要ですね。そんなこんなで久しぶりの筋トレ日記です。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/02/04~02/10

40代サラリーマンの筋トレ日記。前回の筋トレ日記からしばらく日記をつけていませんでしたが、筋トレは継続していました。ただ、仕事のごたごたとプライベートでもちょっとやらなければならないことが増えたので、忙しさは増した感じだったりします。そんなこんなではありますが、先週の筋トレを振り返りたいと思います。
筋トレ 食事/サプリ

【筋トレ サプリ】マイプロテインで格安購入

筋トレーニーには欠かせないサプリ。それは「プロテイン」ですね。私はいつも「マイプロテイン」でプロテインを購入していますが、つい先日2月2日もマイプロテインが「ぞろ目セール」なる特売をしていまして、手元のプロテインも心もとなくなってきたのでちょうど良い機会なのでポチっと購入しました。この記事では私がお勧めするマイプロテインについて触れたいと思います。
筋トレ メニュー

【筋トレ】筋肥大に有効なメニュー POF法を取り入れてみる

この記事では、筋肥大を効果的に引き出すメソッド【POF法】についてご紹介しています。ひとつの部位に対して3種類の筋トレ種目を組み合わせてトレーニングメニューを組むことで、筋肥大に必要な刺激を満遍なく入れます。筋トレメニューのマンネリ化防止にお役立て下さい。
筋トレ

【筋トレグッズ】体組成計と計測精度を上げるポイント

皆さん、体重計に毎日乗っていますか?私は気が向いた時にしか乗っていません(^_^;) が、ボディメイクを目的に筋トレをしているので、もうちょっと真面目に身体の状態をチェックした方がいいですかね。ということで、この記事では体重計や体組成計についてちょこっと書きたいと思います。
筋トレ 日記

【筋トレ 日記】ワークアウトの振り返り 2019/01/14~01/20

40代サラリーマンの筋トレ日記。先週は仕事のごたごたがあったもののスケジュール通りにジムに通い、しっかりと筋トレを実施。仕事のモヤモヤも汗と一緒にすっきりと流せました。先週のワークアウトを振り返り今週の筋トレに活かします。
筋トレ

【筋トレ】筋肉の回復時間と回復促進のポイント

皆さんは筋肉の回復時間をどのように設定していますか?よく「腹筋は回復が早いので毎日トレーニングしても大丈夫」なんて言われたりしますが、はたしてそれは本当なのでしょうか?この記事では一般に言われている回復時間と、私の実体験に基づいて設定している回復時間を部位ごとに比べてみたいと思います。部位ごとにどのくらいの回復時間を見積もったらよいのか迷っている方のご参考になれば幸いです。