回復時間

筋トレ

【筋トレ】筋肉の回復時間と回復促進のポイント

皆さんは筋肉の回復時間をどのように設定していますか?よく「腹筋は回復が早いので毎日トレーニングしても大丈夫」なんて言われたりしますが、はたしてそれは本当なのでしょうか?この記事では一般に言われている回復時間と、私の実体験に基づいて設定している回復時間を部位ごとに比べてみたいと思います。部位ごとにどのくらいの回復時間を見積もったらよいのか迷っている方のご参考になれば幸いです。