大胸筋

筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/11/17) 大胸筋をオールアウトする

土曜は胸のトレーニングの日です。毎週土曜は胸トレをするのですが、最近は大胸筋をオールアウトして、心地よい筋肉痛を得ることが少なくなったように思っていました。この日は、きちんと大胸筋をオールアウトすべくrep数とセット数を調整しながら筋トレに取り組みました。この日の筋トレメニューは、プレス系の種目は少し高めの重量設定かつ低レップで行い、フライ系の種目については低重量ハイレップのセットを設けている点が特徴です。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/11/10)6種目のワークアウトで大胸筋を刺激する

大胸筋の筋トレと言えば、ベンチプレスが王道です。ですが、大胸筋を筋肥大させるためにはベンチプレスだけだと効率があまりよくありません。大胸筋を3つの部位に分けて、それぞれに対し、プレス系とフライ系の種目を組み合わせて刺激を入れていきます。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/11/03)ケーブルクロスオーバーで大胸筋を刺激

11月3日は胸の日です。上腕三頭筋の筋力が戻ってきたこともあり、ベンチプレスの重量も順調に戻してきています。やはり身体の調子が良いと、ワークアウトも気持ちよく出来て変なストレスも感じなくて良いですね。私も40歳になり、来年早々には41歳になりますのでやはり怪我には神経質になります。