背中

筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/11/18) 休養前の背筋トレーニング

日曜は背中のトレーニングの日です。来週から1週間の休養に入るので、休養前の筋トレとしてはこの日が最後のワークアウトになります。最近の筋トレの方針は、高重量だけでなく低重量ハイレップのセットも取り入れてオールアウトを目指すことですので、この日のメニューもオールアウトを意識した取り組みにしています。
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筋トレ日記(2018/11/11)重量ではなくオールアウトを意識

毎週日曜は背中の日です。この日はハーフデッドリフトの重量を戻すことを目標に取り組みましたが、なかなか上手く行きませんでした。ただ、自分の悪いところというか、重量に一喜一憂していると目的を忘れてしまうのも問題です。私の目的はあくまでボディメイクですので、筋肥大のために背中の筋肉をきちんとオールアウトできたかをその日のワークアウトの評価基準にしなければなりません。
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筋トレ日記(2018/11/04)マシンを活用して背中全体を刺激

今日は背中の日です。背中も複数の筋肉から構成されていますが、筋トレをするときもこれらの筋肉を意識して各種ワークアウトを行う必要があります。私は、ハーフデッドリフトで背中全体を刺激した後に、マシンを使って背中の上部から下部まで満遍なく刺激していくメニュー構成にしています。
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筋トレ日記(2018/10/21)デッドリフトで背中全体を鍛える

背中の日です。ワークアウトは重量を少し落として、フォームの確認をしながらネガティブ動作をゆっくり行い、効かせることを意識して行いました。ただ、背中はなかなか効いているかどうか分からないんですよね。そんな日の筋トレ日記です。
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筋トレ日記(2018/10/14)疲れている時の筋トレ

筋トレ日記です。この日は、身体がだるく全体的に疲れが出ていました。 加えて、太ももと胸、腕に筋肉痛が残っていたため、いつもの背中のルーティーンを回さずに、とりあえずハーフデッドだけして終わらせました。