腹筋

筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/11/13)出張に備えてメニュー前倒し

出張の前日に筋トレをするなら、ワークアウトメニューも前倒しにしてしまいましょう。ということで、この日はいつものワークアウトメニューに加えて翌日分も実施しました。筋トレのボリュームは多くなりましたが、翌日は筋トレが出来ないので気合で乗り切ります。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/30)スクワットでヒップアップ

今日から筋トレのスケジュールを変更しています。それと、ワークアウトのセット数にも変更を加えました。以前のスケジュールだと木曜が下半身の筋トレの日なのですが、太ももなど下半身の筋肉痛が日曜の背中の日まで長引いて、デッドリフトなどに影響を及ぼすのが課題でした。
筋トレ メニュー

カールアップでポッコリお腹を改善

腹筋の筋トレと言えば「シットアップ(上体起こし)」ですね。ただ、このシットアップは腰を痛めるリスクがあるようです。そこで注目を浴びているのが「カールアップ」。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/10/17)三角筋を刺激します

筋トレ日記です。日々の筋トレ、ワークアウトの記録とその日の気付きや反省点を書き出します。筋トレの振り返りを行ってより良いワークアウトの実現へ! 2018/10/17(水)は「肩の日(+腕と腹)」 三角筋を刺激します。