自宅筋トレ

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【筋トレ】自宅筋トレメニュー一覧(随時更新)

私の備忘録を兼ねて、自宅筋トレメニューの一覧を掲載しておきます。
筋トレ 日記

筋トレ日記(2018/11/15)自宅で肩の筋トレ

最近は肩のワークアウトでアーノルドプレスを実施するようにしています。 アーノルドプレスは三角筋の前部と中央部に刺激を入れる種目になります。 この種目をメニューに取入れてまだそれほど時間はたっていませんので、効果の程はなんともいえない状況ですが、筋トレ後の肩の張り具合は良さそうなので今後も継続してみようと思っています。
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カールアップでポッコリお腹を改善

腹筋の筋トレと言えば「シットアップ(上体起こし)」ですね。ただ、このシットアップは腰を痛めるリスクがあるようです。そこで注目を浴びているのが「カールアップ」。