RM法

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【筋トレ メニュー】重量設定と反復回数について

筋トレ雑誌やブログを読んでいると、「RM」という言葉がたくさん出てくるかと思います。このRMというのは、レペティション マキシマム(repetition maximum)の略で、ワークアウト時の重りの重量と反復回数を設定するときに使用される指標のようなものです。この記事では筋トレの目的に対してどのような重量設定と反復回数が良いのか目安を記載します。