こんばんは😊
今日のダイエット日記です。
体重：76.20kg （前日より＋0.2kg）
おげー。増えてしまいました。
残念ながらここ数日で体重が戻りつつあります(-_-;)
たぶん、水分をたくさん取ったので減っていた分が戻ったのでしょう。
まぁめげずに頑張りましょう。
今日のご飯
朝食：目玉焼き２個、ウィンナー１個、ピザトースト１枚、イチゴ、ぶどう、ヨーグルト、トマト半分、コーヒー。
我が家の朝食は毎日こんな感じです。あまりバリエーションは無いですが、しっかり食べるようにしています。特に卵は２つは食べるようにしています。
お昼：生野菜サラダ、茹でた胸肉、焼いたイカ、ご飯少々
間食：プロテイン１杯
夕食：マグロとろろアボカド丼
筋トレ前間食：プロテイン１杯
筋トレ後間食：プロテイン１杯
今日はだいたいこんな感じの食事を摂りました。
お菓子の間食は無しです(^_^) ぱちぱちぱち
今日の筋トレ
今日は脚と腹の日でしたので、以下のメニューをこなしました。
- バーベルスクワット ６セット
- レッグプレス ３セット
- アブドミナル ３セット
- ハーフニーリング ケーブルチョップ ３セット
セット数とメニューの数がちょっと少なめではありますが、時短でしっかりと追い込むということで今日の筋トレは満足です。
明日と明後日は休養日にしているので、ゆっくり休もうと思います。
それでは今日はこの辺で。
