【筋トレ ダイエット】3月13日の日記

男の背中 筋トレ 日記

 

こんばんは😊

今日のダイエット日記です。

体重:76.20kg (前日より+0.2kg)

おげー。増えてしまいました。

残念ながらここ数日で体重が戻りつつあります(-_-;)
たぶん、水分をたくさん取ったので減っていた分が戻ったのでしょう。
まぁめげずに頑張りましょう。

今日のご飯

朝食:目玉焼き2個、ウィンナー1個、ピザトースト1枚、イチゴ、ぶどう、ヨーグルト、トマト半分、コーヒー。
我が家の朝食は毎日こんな感じです。あまりバリエーションは無いですが、しっかり食べるようにしています。特に卵は2つは食べるようにしています。

お昼:生野菜サラダ、茹でた胸肉、焼いたイカ、ご飯少々

間食:プロテイン1杯

夕食:マグロとろろアボカド丼

筋トレ前間食:プロテイン1杯

筋トレ後間食:プロテイン1杯

今日はだいたいこんな感じの食事を摂りました。
お菓子の間食は無しです(^_^) ぱちぱちぱち

今日の筋トレ

今日は脚と腹の日でしたので、以下のメニューをこなしました。

  • バーベルスクワット 6セット
  • レッグプレス 3セット
  • アブドミナル 3セット
  • ハーフニーリング ケーブルチョップ 3セット

セット数とメニューの数がちょっと少なめではありますが、時短でしっかりと追い込むということで今日の筋トレは満足です。

明日と明後日は休養日にしているので、ゆっくり休もうと思います。

それでは今日はこの辺で。