

こんばんは😊
今日のダイエット日記です。
体重:76.20kg (前日より+0.2kg)
おげー。増えてしまいました。
残念ながらここ数日で体重が戻りつつあります(-_-;)
たぶん、水分をたくさん取ったので減っていた分が戻ったのでしょう。
まぁめげずに頑張りましょう。
今日のご飯
朝食:目玉焼き2個、ウィンナー1個、ピザトースト1枚、イチゴ、ぶどう、ヨーグルト、トマト半分、コーヒー。
我が家の朝食は毎日こんな感じです。あまりバリエーションは無いですが、しっかり食べるようにしています。特に卵は2つは食べるようにしています。
お昼:生野菜サラダ、茹でた胸肉、焼いたイカ、ご飯少々
間食:プロテイン1杯
夕食:マグロとろろアボカド丼
筋トレ前間食:プロテイン1杯
筋トレ後間食:プロテイン1杯
今日はだいたいこんな感じの食事を摂りました。
お菓子の間食は無しです(^_^) ぱちぱちぱち
今日の筋トレ
今日は脚と腹の日でしたので、以下のメニューをこなしました。
- バーベルスクワット 6セット
- レッグプレス 3セット
- アブドミナル 3セット
- ハーフニーリング ケーブルチョップ 3セット
セット数とメニューの数がちょっと少なめではありますが、時短でしっかりと追い込むということで今日の筋トレは満足です。
明日と明後日は休養日にしているので、ゆっくり休もうと思います。
それでは今日はこの辺で。

