筋トレ日記(2018/10/12)

筋肉質な男 筋トレ 日記

こんにちは。85kです。

この筋トレ日記カテゴリーを利用して、日々のトレーニングの記録をつけて行こうと思います。
ということで、2018/10/12のトレーニングの記録をつけます。


2018/10/12 (金)
脚とお尻のトレーニング

筋トレメニューはこちら

・バーベルスクワット
110kg      10reps + 10reps + 9reps
90kg       12reps
80kg       16reps

・レッグカールマシン
80kg       7reps
72.5kg    7reps
65kg       8reps
50kg       10reps
42.5kg    12reps

・レッグエクステンションマシン
65kg       13reps + 15reps + 12reps + 10reps
57.5kg     57.5reps

・ヒップアブダクション
ヒップアップのために適当に。

アプリの記録をまとめるとこんな感じ↓
筋トレログ01


スクワットはフォームが崩れつつあるのが課題です。
特に110kgの3セット目はかなり無理をした感がありました。
がくがくぷるぷるで、腰も落ちなかったです。

このままだと怪我をするか、重量の伸び悩みの原因になりそうなのでもう一度フォームの確認をした方がよさそうです。

それでは今日はこのへんで。