筋トレ日記(2018/10/14)疲れている時の筋トレ

スクワットをする女性 筋トレ 日記

2018/10/14の筋トレ日記をつけたいと思います。


2018/10/14 (日)
背中の日

筋トレメニュー

・ハーフデッドリフト
170kg   4reps
150kg   7reps + 6reps + 5reps
130kg   9reps
110kg   15reps + 10reps


この日は、身体がだるく全体的に疲れが出ていました。
加えて、太ももと胸、腕に筋肉痛が残っていたため、いつもの背中のルーティーンを回さずに、とりあえずハーフデッドだけして終わらせました。
ハーフデッドの重量もいつもより低めです。

40歳になると、やはり若い時に比べると回復速度も遅くなっていると感じます。
とくに関節系は疲労を溜め込んで痛めることがないように細心の注意を払っています。
とにかく無理をしないことが重要です。
筋トレで怪我をしたら、これまでの積み重ねが台無しになってしまいかねません。
間接や筋肉に違和感がでたらすぐに中止し、フォームの見直しや重量を軽くするなどの対応が必要になります。

筋トレをしていて、多少身体が頑丈になっていたとしても、無理をせずに、きちんと自分の身体と向き合ってメンテナンスしていく事が大事ですね。