2018/10/24の筋トレ日記をつけたいと思います。
2018/10/24（水）
腕の日
・EZバーカール
40kg 5reps + 3reps
37.5kg 6reps + 4reps
35kg 6reps
30kg 7reps
・プレスダウン
41.25kg 10reps + 9reps + 6reps
38.75kg 9reps
36.25kg 10reps
・ケーブルカール
31.25kg 6reps
28.75kg 8reps + 6reps
26.25kg 8reps
23.75kg 12reps
・EZバー スカルクラッシャー
30kg 10reps
35kg 8reps + 5reps
30kg 9reps + 8reps
・リストカール
12kg 20reps + 15reps + 12reps
今日は予定通り腕の日です。
少し時間は遅くなってしまいましたが、ジムに行くことができました。
今日は他の人も結構来ていて、そこそこ混んでいました。
ただ、フリーウェイトエリアはそれほどでもなかったので、自分のやりたいワークアウトを淡々と進めることができました。
最近は筋トレ時間がちょっと長めになってしまっているのが課題かなぁと思っています。
できれば１時間以内にワークアウトを終わらせて、サッと帰りたいところですがちょっとダラダラとやってしまうんですよね。
短時間に強烈な刺激を筋肉に与えて、疲労は蓄積しないけど筋肉はきちんと使われているようなワークアウトが理想なのかなぁと思っています。
それでは今日はこの辺で。
