筋トレ日記(2018/10/25)スクワットで太もも強化

スクワットをする女性 筋トレ 日記

2018/10/25の筋トレ日記をつけたいと思います。


2018/10/25(木)
下半身の日(+腹筋)

・バーベルスクワット
110kg   11reps + 9reps + 8reps
90kg    11reps
80kg    13reps

・アブドミナル
95kg   14reps + 10reps

・レッグエクステンション
68kg   11reps + 8reps
61kg   9reps + 8reps
54kg   8reps

・シーテッド レッグカールマシン
75kg   5reps
68kg   9reps
61kg   9reps


今日は予定通り下半身の日です。
22時くらいにジムに行ったのですが、けっこう賑わっていました。
私が最近通っているジムは、まだ出来たばかりなので入会キャンペーンもあり、人が多いんでしょうね。
最初の頃は皆さん譲り合ったりして気持ちよく筋トレできていたのですが、最近はやはりマシンでずっとスマホをいじっている若者がいたりして、「ああ~やっぱりこうなっちゃうのかぁ。」ととても残念な気持ちになりました。
まぁそんな愚痴はさておき、今日のトレーニングは短時間にしっかりと筋肉に刺激をいれられて、清清しい疲労感と共に終えることができました。
毎回こういう筋トレができると最高なのですが、なかなか上手くいかないものですね。
やはり理想は1時間以内に筋トレを終えることでしょうか。

一度の筋トレに時間をかけすぎると、なかなか習慣として続きにくくなってしまうんだろうなと思っています。

長時間の筋トレは筋肉の他に関節にも負担をかけるので、やった割には怪我をしやすくなったりして割りに合わないのかなぁというのが私の考えです。
また、サッと終えたほうが時間を有効に使えますしね。

それでは今日はこの辺で。